Choć coraz więcej osób w Polsce i na świecie ma nadwagę i otyłość, to pozornie – dbanie o siebie staje się łatwiejsze. Pomagają w tym między innymi różnego rodzaju aplikacje dietetyczne, które… powstają jak grzyby po deszczu! Postanowiliśmy więc sprawdzić, które rozwiązania są szczególnie warte uwagi oraz jak mogą pomóc w drodze do lepszego zdrowia.
Na co zwracaliśmy uwagę?
Jak przyznają dietetycy, kluczem do zdrowia nie jest liczenie kalorii, a zdrowe nawyki utrzymywane przez odpowiednio długi czas. Dlatego chcieliśmy sprawdzić aplikacje, które nie są nudnymi licznikami kalorii, a oferują coś więcej, czyli np.: opiekę dietetyka, dopasowane plany żywieniowe, rozwinięte moduły związane z aktywnością fizyczną i monitorowanie nawyków. Znaleźliśmy takie rozwiązania i są one naprawde warte uwagi.
1. Respo, czyli prawdopodobnie najlepsza aplikacja z opieką dietetyka
Szukając najlepszych rozwiązań w wielu rankingach trafiliśmy na aplikację dietetyczną Respo, która jako jedna z niewielu na polskim rynku daje możliwość bezpośredniego kontaktu z dietetykiem poprzez czat. Nad naszym jadłospisem czuwa więc doświadczony ekspert, dbający nie tylko o dopasowanie kaloryczności, ale również o smak i dobranie menu do indywidualnych potrzeb.
Taki gotowy, ale elastyczny jadłospis to zdecydowane ułatwienie dla osób, które są bardzo zapracowane. W ich rękach pozostaje jedynie przygotowanie posiłków, bez żmudnego wyliczania kalorii, które jest czasochłonne i uciążliwe. Nawet gdy korzystamy do tego celu z popularnych apek.
Do tego kontakt z dietetykiem na czacie – to naprawdę przydatna opcja, zwłaszcza dla tych osób, które dopiero rozpoczynają przygodę ze zdrowym stylem życia i potrzebują dodatkowej motywacji oraz konsultacji.
Oto co o tej aplikacji sądzi nasza testerka Kasia: „Respo to bez wątpienia jedna z najlepszych apek dietetycznych w Polsce, zwłaszcza tych z opieką dietetyka. Tutaj zgadzało się wszystko. Jadłospis, kontakt z dietetykiem, świetny interface oraz ogrom dodatkowych opcji, które pomagają w utrzymaniu zdrowego stylu życia”.
2. Body by Satinva, czyli trening siłowy przede wszystkim
Kolejnym rozwiązaniem, które miło nas zaskoczyło, jest aplikacja Body by Satinva. W przeciwieństwie do Respo tutaj zdecydowanie mocniejszy nacisk został położony na trening (konkretnie siłowy), choć mamy także moduł dietetyczny.
Zacznijmy jednak od treningu siłowego, bo to niewątpliwy wyróżnik tej aplikacji. W końcu! Po latach cardio nadszedł czas na ćwiczenia, które mają nie tylko rzeźbić ciało, ale i zapewniać nam kobietom siłę oraz zdrowie. Tutaj aplikacja nie zawodzi – mamy do wyboru treningi zarówno do domu, jak i na siłownię. Do tego ponad 300 filmów instruktażowych, dzięki którym wykonywanie ćwiczeń (nawet dla osób początkujący), jest naprawdę łatwe.
Jeśli natomiast chodzi o plan dietetyczny, to jest on zdecydowanie mniej rozbudowany, ale wystarczający dla osób początkujących oraz takich, które nie mają poważnych problemów zdrowotnych wymagających indywidualnie dopasowanego jadłospisu.
Oto co o tej aplikacji sądzi nasza testerka Kasia: „Dzięki apce Body by Satinva można polubić treningi siłowe! Najbardziej przypadł mi do gustu moduł Busy Girl, idealny dla osób niemających czasu na długie treningi”.
3. Lotus Flow, czyli ruch w rytmie slow
Stres, szybkie tempo życia, brak czasu… Wszystkie te czynniki sprawiają, że utrzymanie zdrowego stylu życia to ogromne wyzwanie. Dlatego warto zadbać o to, aby treningi nie były dla nas dodatkowym stresorem, a pozwalały łagodzić napięcie. Takie korzyści mogą zapewnić zajęcia z jogi i pilatesu, a także stretching, które znajdziemy w apce Lotus Flow.
To interesująca opcja na polskim rynku i mogą z niej korzystać zarówno osoby zupełnie początkujące, jak i osoby bardziej zaawansowane. Opcje są bowiem zróżnicowane pod kątem poziomu zaawansowania oraz celu. Poza ciałem są w niej też sesje oddechowe, medytacje, ćwiczenia relaksacyjne, co czyni tę aplikację dobrym narzędziem dla zdrowia psychicznego i redukcji stresu. I właśnie to nas w niej zachwyciło!
Oto co o tej aplikacji sądzi nasza testerka Kasia: „Nigdy wcześniej nie miałam do czynienia z jogą i muszę przyznać, że dzięki tej aplikacji zaczęłam przekonywać się do takiej aktywności. Dała mi także motywację do postawienia na większą dawkę uważności w codziennym życiu, co po zaledwie miesiącu testów, pozwoliło mi zauważyć poprawę w życiu codziennym.
4. WeightWatchers Program, czyli rozwiązanie znane na całym świecie
WW (dawniej Weight Watchers) to program odchudzania i zdrowego stylu życia, który działa od ponad 50 lat. Łączy odżywianie, aktywność fizyczną i wsparcie społeczne w jednym programie.
Bardzo ciekawy jest system punktów SmartPoints, w którym każde jedzenie i napój mają przypisaną wartość punktową w systemie WW. Program daje dzienny limit punktów, które możesz spożywać, a celem jest wybierać zdrowsze produkty, które mają mniej punktów, takich jak owoce i warzywa. Trzeba jednak pamiętać, że niektórzy krytykują system punktów jako zbyt złożony na początku i tak też wynikało z naszego doświadczenia.
Niemniej jednak WW to program holistyczny, więc oprócz liczenia punktów promuje zdrowe nawyki, aktywność i wsparcie psychiczne. Dlatego nie jest to tylko „odchudzanie kaloryczne”.
Oto co o tej aplikacji sądzi nasza testerka Kasia: „ Ciekawą opcją były dla mnie dodatkowe wyzwania, które pozwalały utrzymać wysoki poziom motywacji. Natomiast na dłuższą metę, apki w języku polskim wydają się wygodniejszą opcją, łatwiejszą do użytkowania na co dzień”.
Podsumowanie
Byliśmy zaskoczeni, jak wiele aplikacji dietetycznych jest dostępnych na polskim rynku. Natomiast zdecydowanie warto szukać najlepszej opcji dla siebie w obszarze, w którym mamy najwięcej braków.
- Jeśli potrzebujesz diety szytej na miary i nie chcesz samodzielnie liczyć kalorii – wybierz Respo.
- Jeśli trening siłowy to coś, czego Ci brakuje – wybierz Body by Satinva.
- Jeśli zależy Ci na uspokojeniu swojego stylu życia – wybierz Lotus Flow.
Bibliografia:
- GeekWeek. (2025, grudzień 8). 5 najlepszych aplikacji dietetycznych w Polsce na iOS. INTERIA.PL. Źródło: https://geekweek.interia.pl/artykuly-sponsorowane/news-5-najlepszych-aplikacji-dietetycznych-w-polsce-na-ios,nId,22433627
- Androidowy.pl. (2025, 4 listopada). 7 najlepszych aplikacji dietetycznych na Androida. Androidowy.pl. Źróło: https://www.androidowy.pl/7-najlepszych-aplikacji-dietetycznych-na-androida/
